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坚持纯跑步能减肥吗?

文章发布时间:2015/7/4 3:21:46 来源:



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报了个健身房,每天去就是单纯的跑步,因为觉得器械太累不想练,10km一小时完成,一个月减了6kg,但体型没明显变化,主要是肚子大,想知道一直跑下去效果会出来吗?目前体重78,目标体重60。如果可以的话打算就一直跑下去,等达到目标体重再开始增肌(毕竟感觉每天坚持跑步比每天坚持练器械容易坚持得多,假如跑步能减的话就跑下去好了)

网友回答:


坚持纯跑步能减肥吗?长年坚持跑步者来回答题主
先说结论:如果想减肥--- 跑步只能辅助 还是少吃为主。

我每周跑频5次,每次50分钟 约6公里, 是的属于非常的慢跑型。
已经连续跑了3年 没有节食 清淡 少肉为主,零食基本不吃。
跑前体型正常 165,53公斤,
现在体重52公斤, 长年坐班 腰上仍然有脂肪堆积。
该感冒还是感冒,只是跑步已成为习惯,仍然会坚持下去。


答友:必须管住嘴啊,我跑的应该算多的了,每周大概三到四次,每次10km起价,周末那次一般是15以上的长距离,偶尔参加马拉松,不过每次跑的长了就会吃各种好吃的,体重至今不降反而略有上升,所以跑会减肥,但必须少吃才行。当然我的目的并不是减肥,所以不怎么控制饮食。


答友:我50多分钟也能跑完10公里,并且跑了好几年的5公里,我明确的告诉你,跑步无法减掉肚子上面的肉。只有通过力量训练,就像网上说的什么脂肪粉碎机之类,晚上少吃主食。


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