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在失眠状态时如何进行简单有效的自我催眠?

文章发布时间:2015/7/3 14:12:08 来源:



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由于工作的原因,有点神经衰弱,时常受失眠困扰,某段时间特别严重,那真是一种折磨…想问问大家有什么简单可行的方法可以使失眠者自我催眠尽快入睡。
要考虑到的是:
1.不借助药物;
2.不影响他人,如果到旁边睡着女友/男友的话,这个过程最好不要打扰到她/他。

网友回答:


在失眠状态时如何进行简单有效的自我催眠?说说自己常用的方法。
1.选择一个合适的睡姿,放松全身每一个部位;
2.放空思绪,不要去想任何事情;
3.调节呼吸至平稳舒缓状态,对每次呼吸计数,从1至20,再从20至1。如果错了则从头开始。出错越来越频繁时既意识越来越模糊时。
求其他更好的方法


答友:在睡眠之前先进行自我的心里暗示,比如说暗示自己在进行催眠以后能够快速的放松全身并进入深度睡眠,这就像一个便签一样,然后催眠引导这个便签爆发。正常情况下,人体每天只要有2个小时的深度睡眠的话,隔天精神就很充足了


答友:女生想一下明天穿什么衣服 男生可以想一下自己适合穿什么衣服 我通常想想就昏睡过去了




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