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各类型中医体质调理处方

文章发布时间:2015/5/28 0:42:40 来源:



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中医养生保健干预要点                                                                                              

     1、保持精神愉悦、乐观开朗状态,如有不良情绪出现,应及时调整,保持良好的心态。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,避免熬夜等不良生活习惯,使身体的生理功能保持稳定平衡的状态。
     3、要积极主动参加适合自己的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小  时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。
     4、饮食要注意荤素搭配,以素食为主、荤食为辅,品种多样,避免食物品种单调或重复搭配,不偏食、不嗜食。
     5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、平和体质乃阴阳平和,脏腑气血功能正常之人,一般不用药调治。但女子五七、男子五八后就开始出现生理性衰退,可用中药阻止或延缓衰老进程,以达到延年益寿的目的。一般是结合时令季节变化采用中药调理,使春夏阳不过亢,秋冬阴不过盛。可用各种滋补膏方、百年乐口服液(平补型)、防风通圣丸等进行调养和维护。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理,以取得最佳效果。                                                                                                

中医体质调理处方【气虚质】

     1、气虚体质容易精神不振,性格多内向,平常要多与乐观开朗的人在一起寻求快乐,以带领您心情愉悦、振奋精神,如有情绪问题,应及时调整不良情绪,保持良好心态。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。避免熬夜,要有充足的睡眠,但也不能睡懒觉,以免耗气使元气更虚。气虚之人抵抗力差,故要注意及时添加衣服,避免容易生病。不宜长时间洗桑拿和温泉浴。
     3、要积极主动参加适合自己的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多,运动结束后要及时擦汗,避免受凉而生病。
     4、平时应经常食用有健脾益气作用的食品,可常食粳米、糯米、小米、黄米、小麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。忌食生冷、肥腻之品。也可常选用“人参莲肉汤”等药膳补养。
     5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、气虚明显或已进入中年之人,可用健脾益气补肾的药品调理。如用人参、北芪、茯苓、白术、淮山药等煲鸡肉、兔肉食用,最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用百年乐口服液、补中益气丸、参苓白术丸、香砂六君丸、肾气丸等健脾益气、补益肺肾气之中成药。出汗多、易感冒者,用玉屏风散(丸、颗粒)小量久服,可获得良好保健效果。当然,最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。 
                                                    

中医体质调理处方【阳虚质】

     1、阳虚容易出现情绪不佳,易于悲伤,所以要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响。平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,多与别人交谈、沟通,及时消除情绪中的消极因素,保持乐观态度,防止悲忧、惊恐过度。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,避免熬夜,要有充足的睡眠。平时注意足下、背部及下腹部的防寒保暖,秋冬更要注意保暖;夏季要避免长时间呆在空调房间,可在自然环境下纳凉,但不要睡在吹穿堂风的房间及露天空旷之处。要经常晒晒太阳,以吸纳阳气。
     3、“动则生阳”,要积极主动参加合适的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多,运动结束后要及时擦汗,避免受凉而生病。冬天可适当洗桑拿、温泉浴。
     4、平时应经常食用有温阳益气作用的食物,如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。可常服用药膳“当归生姜羊肉汤”(羊肉300克,当归30克,生姜50克)。忌食生冷、寒凉、油腻之品,少饮绿茶。
     5、可经常进行相关穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可进行热水泡足。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、阳虚明显或已进入中年的人,可用温阳补虚的药物进行调理。如用补骨脂、菟丝子、仙灵脾、杜仲、巴戟天、肉苁蓉、冬虫夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用,最好把其做成简单方便的膏方长期服用。可经常服用金匮肾气丸、右归丸、河车大造丸、附子理中汤、济生肾气丸、温补型百年乐口服液等中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

                                      
中医体质调理处方[【阴虚质】

     1、阴虚体质之人性情较急躁,常易出现心烦易怒现象,应遵循“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法,锻炼自己在日常生活工作中,对非原则性问题,少与人争,以减少激怒,少参加争胜负的文娱活动。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息。宜选择较安静的环境居住,宜早睡早起,充足睡眠,忌熬夜。在炎热的夏季应注意避暑。性生活太过可伤阴精,故应节制性生活。
     3、要积极主动参加合适的体育运动,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。运动不可出汗过多。不宜洗桑拿、温泉浴。
     4、平时应常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等,少吃肥腻厚味、煎炸、燥烈之品,葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品应少吃,可常服用百合、杞子、沙参、玉竹等养阴清热润燥之品做成药膳,如海参百合羹(海参1条,猪肉末150克、百合50克,鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋一块、葱、姜适量)。
     5、可经常进行相关穴位按摩。如每晚睡前按摩太冲穴(在大脚趾和二趾之间缝隙往上移,能感觉到有脉搏跳动的地方)10分钟。一般不宜用艾灸穴位调养。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、阴虚明显或已进入中年的人,可用养阴补虚佐以清热的药物进行调理。如用西洋参、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞、旱莲草、石斛、龟板、女贞子、山茱萸等煲烫服用,也可把其做成简单方便的膏方长期服用。可常服调补肺阴虚的百合固金丸、月华丸,调补心阴虚的天王补心丹,调补肝阴虚的一贯煎,调补胃阴虚的益胃汤,调补肾阴虚的六味地黄丸等中成药。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

                                                    
中医体质调理处方【痰湿质】

      1、痰湿质性格偏温和稳重,多善于忍耐,平时要善于调节自己的情感,消除不良情绪的影响,多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐以调动情绪,多与别人交谈、沟通,及时消除情绪中的消极因素。
      2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,要有充足的睡眠,忌熬夜。不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭。面部皮肤油脂较多,多汗且粘,注意面部和全身皮肤清洁。
      3、痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,要长期坚持体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,可让身体多出汗,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈均可选择。也可练气功如动桩功、保健功、长寿功等。运动能让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。
     4、多吃具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等,少食肥甘厚味及生冷之品,酒类不宜多饮,可常食用药膳,如“芡实莲子苡仁汤”等(排骨500克,芡实30克,莲子20克,苡仁30克,陈皮5克,姜1块)。
     5、可经常进行相关穴位按摩。如每天按压丰隆穴(腿的外侧膝眼和外踝两个点连线的中点,胫骨前缘外侧1.5寸)数次,每次1到3分钟。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陈皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分钟/次,每周2-3次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、痰湿明显或已进入中年的人,可用健脾燥湿化痰的药物进行调理。如半夏、陈皮、茯苓、白术、桔梗、贝母、瓜蒌、竹茹等,可把其做成简单方便的膏方长期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匮肾气丸调理,以绝痰湿化生之源。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

                            
中医体质调理处方【湿热质】

     1、湿热体质之人容易心烦易怒、急躁,平日要加强意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,宜选择较安静的环境居住,要有充足的睡眠,忌熬夜。湿热体质之人容易面垢油光,多汗且粘,故注意面部和全身皮肤清洁。
     3、要长期坚持体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,可让身体多出汗,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。
     4、多食用清热利湿、清淡之果疏,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等;忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱、酒等;忌食煎炸、辛辣、肥腻之品。对牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可常食用药膳,如土茯苓、茵陈、知母煲鲫鱼、水鸭,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜土茯苓100克,茯苓50克,瘦肉100克,姜、葱适量,炖2小时)。
     5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴(肘关节外侧横纹尽处),每次1~3分钟,每日按摩2~3次;可在颈背部督脉和膀胱经的循行皮部刮痧。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、湿热明显或已进入中年的人,可选用清热利湿的药物进行调理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服,可把药物做成简单方便的膏方长期服用,也可服用丹栀逍遥散、龙胆泻肝丸调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

                           
中医体质调理处方【血瘀质】

     1、血瘀体质易烦,健忘,要培养乐观愉快的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀体质。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,忌熬夜。不宜居住在过于寒冷的环境里。要注意保暖,特别是四肢末梢的保暖。
     3、要长期坚持有益于心血管的体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动要循序渐进,适量,不可过量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。
     4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,以活血脉,提高情绪,醋也可常喝,山楂粥、花生粥亦适宜。可常服用药膳调理,如“当归田七乌鸡汤”等(乌鸡1只,当归15克,田七5克,生姜1块)。
     5、可经常进行相关经络穴位按摩。如用拇指或中指按揉三阴交穴(足内踝上3寸,胫骨后缘靠近骨边凹陷处),每次1到3分钟,每日数次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、瘀血明显或已进入中年的人,可用活血祛瘀,活血养血的药物调理。如川芎、丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等,可把其做成简单方便的膏方长期服用,也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀,活血养血的中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

             
中医体质调理处方【气郁质】

     1、气郁体质之人易处于抑郁状态,据“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动、集体文娱活动,常看喜剧、滑稽剧、听相声以及富有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、开朗、激动的音乐,以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,保证充足的睡眠,忌熬夜。不宜居住在过于清冷幽静的环境里。
     3、要长期坚持体育锻炼,最好是选择有氧运动项目,快走、慢跑、骑自行车、游泳等都是很好很廉价的有氧运动。运动适量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。其他如球类、武术、各种舞蹈等均可选择,也可根据自己的爱好选择。可练强壮功、保健功、动桩功、呼吐纳功,以开导郁滞。
     4、多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等,可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。可常食用药膳,如双花西米露(西米50克,玫瑰花20克、茉莉花20克,白砂糖适量。双花倒在一个容器里,用开水冲泡,西米倒入开水中,用中火煮约5-6分钟至半透明状,滤出西米,双花倒进锅里烧开,再把西米倒进去煮开,加糖)。
     5、可经常进行相关经络穴位按摩。如①按压阳陵泉穴(小腿外侧,腓骨小头前下方凹陷处)。②敲胆经。沿着双大腿外侧缘胆经的循行皮部,自上而下,每天拍打100-200次。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、气郁明显或已进入中年的人,可用疏肝理气解郁的药物调理。如香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等,可把其做成简单方便的膏方长期服用,也可常用越鞠丸、逍遥丸等中成药调理。最好是找养生保健专家制定个体化的膏方、养生茶调理方案,以取得最佳效果。

                                              
中医体质调理处方【特禀质】

     1、避免紧张和恐惧,安静可减轻过敏的程度。
     2、要顺应四时季节变化、顺应人体生物钟规律进行起居,要结合自己的具体情况来安排符合自己生理规律的学习、工作、睡眠、休息,保证充足的睡眠,忌熬夜。冷暖适宜,不宜居住在气温变化很大的环境里。避免到容易过敏的环境里,避免接触过敏原,避免风吹日晒,不养笼物。
     3、要长期坚持体育锻炼,增强体质,增强抵抗力,可减少过敏的发生。最好是选择快走、慢跑、骑自行车、游泳等廉价的有氧运动。运动适量,贵在坚持,每周最少3次,每次半小时至一小时为宜。不可出汗过多,避免过度风吹日晒。也可坚持练气功、八段锦,打太极拳等增强体质。
     4、饮食均衡适量,多吃富含各种维生素和矿物质的蔬菜水果,明确过敏的食物不吃,可能过敏的食物不随便吃。
     5、可经常进行相关经络穴位按摩。如以适中力量用拇指或中指的指端揉气海穴(肚脐下1.5寸),每天揉数次,每次3到5分钟。也可每天用艾灸足三里、神厥、气海等穴位。也可到专业健康调理机构给专业人员进行按摩理疗等调理。
     6、可用消风散毒、祛湿、清热、养血之中药调理,如消风散为治疗风疹、湿疹之良方。用于急性荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、稻田性皮炎、药物性皮炎、神经性皮炎等属于风热或风湿所致者。

                                                            



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