当前位置: > 华人新闻 >

健康饮食习惯知多少要饮的有营养更要食的有章法

文章发布时间:2015/5/28 14:17:38 来源:



【视频专辑】:走近真相(系列集)全令人揪心的微小说易经全文(免费下载)一张图告诉你工作到位的7个标准八字命理推算流程之二:排大运(图)

钱理群、周国平、孔庆东论教育中华人民共和国司法部历任部长成龙“调戏”了多少女明星蓝色生死恋---20首最经典萨克斯曲目连播鑻辫瀛︿範绯诲垪鐗囷紙鎴愪汉鐗堬級鍥?有哪些移动应用是因为功能做的太多太杂而逐渐衰亡的?想做淘宝女装代理,运用技巧找到好的女装代理货源10绉嶅コ浜虹殑鈥滀究瀹溾€濈敺浜哄崰涓嶅緱...兰州的“摸吧”真有创意美国动作片《垂直极限(国语.英语版)》爆笑损货,伤害指高爆表马可为“第一夫人”设计穿起来像中国人的服装陆琪:转角的爱情四组清雅古装人物素材《秘方大全》专治急性肾炎7个特效秘方屡治屡灵!这道【红烧凤爪】上瘾!各种木质手串法医是怎么判断尸体是属于睡梦中猝死的呢?高手名博导航打印机连续供墨系统安装图解攻略教程如何更好理解詹姆斯-兰格的情绪理论?日本人可能一千年后灭绝用美好心情 迎接每一天十几年地产发展,竟然一直是以投机的思路在经营书就是财富(中英)

蛇年说蛇与十二生肖人生路大学生【财富:奥巴马要是成了邻居你会怎么利用他赚钱?】书就是财富(中英)

关于饮食,明代大医学家李时珍有这样一个精辟的论断,他说:“饮食者,人之命脉也。”古代医书《本草求真》中也有这样的论述:“食物入口……合则腑脏有益,且可祛病卫生;不合……即增病促死。”由此可见,饮食对于养生是极端重要的,而且不仅要饮得有营养,更要食得有章法。章法从何而来?以下一些健康饮食习惯供读者参考。

1.注意个人卫生

应特别注意个人卫生,常洗手,勤刷牙,餐后漱口,勿进食被污染的食品,蔬菜水果清洗干净;最好避免合吃的进食方式。合吃的进食方式是不科学、不卫生的。大家合吃,每个人都用沾满自己唾液的筷子或勺子在同食的汤、菜中翻搅,若其中一个人有传染病,非常容易发生交叉感染。许多传染病,比如肝炎、急性胃肠炎、肠伤寒、痢疾等,都是这样传染的。因此,我们应该打破传统的进食习惯,实行分食制,一人一份饭菜,分开吃,这样,可以大大减少胃肠道传染性疾病的发生。

健康饮食习惯

点击图片进入下一页

 

2.进食需要细嚼慢咽

一些人将大碗喝酒、大块吃肉视为豪爽,把吃饭时的“狼吞虎咽”看作痛快,饭桌之上的珍馐美味统统风卷残云、转眼入肚。这种吃法固然很洒脱,但囫囵吞枣的食物在胃肠里消化起来却不怎么痛快。

事实证明,长期用餐“狼吞虎咽”,平均每次用餐仅5分钟左右的话,容易导致食管失去正常蠕动功能,无法推动食物下咽。而当食物在嘴里咀爵得不够充分的时候,自然而然地加重了胃的负担,时间久了很容易造成胃溃疡或胃炎等消化系统的疾病。而且,由于吞咽得过快,油炸爆炒等坚硬食物容易擦伤喉管,鸡、鱼等骨刺不小心也会卡住或噎住喉咙。而细嚼慢咽能够让唾液、消化酶与食物充分融合,以利于营养物质的消化和吸收。

3.忌暴饮食

面对一桌子的美味佳肴,很多人食欲大增、垂涎欲滴,更有人喜欢狂饮暴食,以致弄得终日饱胀。摄入过多的荤腥食物会促使胆汁、消化液的大量分泌,有发生胆道疾病和胰腺炎的可能。而高脂肪、高热量的摄入,更容易诱发心脑血管疾病。所以,高血压、高血脂、动脉硬化的患者更要严禁暴饮暴食。

暴饮暴食还会引起严重的消化不良、腹痛或腹泻等疾病。一次饮食过饱的话,可能会发生急性胃扩张,如果抢救不及时,就有生命危险了。


中國深紫外固態激光器領先世界:全球獨一家http://www.chinareviewnews.com 2013-09-09 10:50:58 9月4日,中科院工作人員在檢查深紫外非綫性光學晶體的光透度。新華社  中評社北京9月9日電/中國科學報報道,由中科院承擔的深紫外固態激光源系列前沿裝備日前通過驗收,中國成為世界上唯一能夠製造實用化深紫外全固態激光器的國家。   “這

中國深紫外固態激光器領先世界:全球獨一家http://www.chinareviewnews.com 2013-09-09 10:50:58 9月4日,中科院工作人員在檢查深紫外非綫性光學晶體的光透度。新華社  中評社北京9月9日電/中國科學報報道,由中科院承擔的深紫外固態激光源系列前沿裝備日前通過驗收,中國成為世界上唯一能夠製造實用化深紫外全固態激光器的國家。   “這



广告专栏

不存在相应的目录