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人可以不午睡吗?

文章发布时间:2015/5/26 11:59:20 来源:



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感觉午睡浪费时间,往往一睡就睡一下午,不睡又困的慌,我想这是不是习惯造成的,可不可以吧午睡戒掉,中午也不困?

网友回答:


人可以不午睡吗?那你应该是睡多了吧。午睡定闹钟啊,记得起来,半小时左右就够了,不要赖床,否则适当其反!


答友:实际上这里有一个误区:午觉并非越久越好,或者说,适当的午睡时间应该是二十分钟左右。睡多了,反而会使得下午昏昏沉沉,当然完全不睡应该也不利于下午的精神状态。
这个时间应该是可以接受的,另外可以适当提高自己晚间睡眠的质量。方法非常多,比如一杯热牛奶,规律生活,安神补脑....
实际上很多人的睡眠质量之差是自己完全意识不到的,ios上有几款不错的睡眠监测软件,现在也有大把的智能手环可以检测睡眠情况,根据我的经验,即使适当滤除了其中由于硬件制约导致的误差和错误。我的睡眠质量和我想象中的还是差距非常大....


答友:可以啊,欧洲人都部不午睡的。


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